REPUBLICA
BOLIVARIANA DE VENEZUELA
INIVERSIDAD
NACIONAL EXPERIMENTAL DE LOS LLANOS CENTRALES
ROMULO GALLEGOS
AREA DE POSTGRADO
MAESTRIA EN EDUCACION EDUCATIVA.
Plan de entrenamiento físico para mejorar el rendimiento deportivo de los estudiantes del Liceo Bolivariano Jorge Antonio Rodríguez.
AUTOR:
Gustavo Chirinos.
C.I. 16.386.815.
Profesor de Educación Física y Deporte.
Docente en el Liceo Bolivariano Jorge Rodríguez
Aula Territorial: Barquisimeto, Estado Lara
Barquisimeto,
Estado Lara, Marzo, 2015.
Resumen.
El entrenamiento físico desde los inicios de la civilización ha significado un proceso muy importante para el desarrollo deportivo , en estas épocas antiguas existía la preparación física, técnica y táctica al igual que en estos tiempos,la única diferencia notable es que el objetivo del entrenamiento era desarrollar la belleza física,durante el periodo histórico surgieron una serie de necesidades que debían ser cubiertas para completar el desarrollo físico, biológico , psicológico y nutricional,es por ello que surge el profesionalismo deportivo y se comenzaron a construir centros de entrenamiento deportivos que permitieran un pleno e integral desarrollo bajo un plan de entrenamiento que ataque cada una de las valencias físicas y de esta manera obtener resultados satisfactorios por disciplina deportiva, sabiendo estos antecedentes nace la propuesta de realizar un trabajo de investigación que nos permita abordar la problemática desde un paradigma socio-critico bajo la metodología Investigación, Acción Participante,ya que esta
investigación en la actualidad está generando en la Sociedad una mayor capacidad de respuestas a los problemas de la misma, y el estudio que se realiza en la comunidad no solamente por medio de un investigador que estudie la problemática desde afuera, sino que de manera integrada se involucre con cada uno de los miembros de la comunidad, para estudiar los problemas, y las posibles soluciones, es pertinente en este ámbito por que el trabajo esta orientado a la comunidad estudiantil del Liceo Bolivariano Maestro Jorge Antonio Rodríguez, y de esta manera contribuir a la transformación del contexto actual deportivo en el espacio educativo.
Palabras Claves: entrenamiento, rendimiento deportivo, condiciones físicas. valencias fisicas.
ABSTRACT:
Key Words :
Introducción.
sabiendo que el deporte llega a la posmodernidad como un enorme gigante omnipresente y reticente ante los nuevos cambios en una sociedad eminentemente deportivizada , pero obligado a transformarse para lograr su propia existencia en este mundo tan cambiante, para ludwing von bertalanffy, el deporte de nuestra época es muy profesionalizado entendiendo que este proceso no se efectúa exclusivamente a través de los propios deportistas, sino sobre todo por medio de la aparición de nuevos oficios ligados al sistema del deporte tales como:entrenador personal, preparado bio nutricional, preparador psicológico y los representantes deportivo y a su vez el deporte espectáculo. Allí entra en discusión la ética deportiva ya que sino se cumple a cabalidad los criterios de la preparación física y se pasan por alto con el fin de adquirir fama e pone en tela de juicio el desarrollo del entrenamiento deportivo.
El deporte ha experimentado a través
del tiempo un gran desarrollo en los niveles competitivos, lo que ha hecho que
el conocimiento científico cobre cada vez mayor importancia y se definan
criterios para la determinación de todo lo que afecte al deportista en el
entrenamiento, e incida en el desarrollo del potencial biológico del
rendimiento deportivo.
Es importante conocer que los principales problemas que confronta el deporte en la actualidad son los sistemas de control y evaluación del rendimiento físico deportivo, es de allí que la practica del deporte, el gusto y los hábitos de la sociedad en su tiempo de ocio están cambiando rápidamente, mantienen sus preferencias como seguidores del deporte espectáculo y prefieren cada vez con mayor frecuencia en sus actividades recreativas, practicas n deportivas y el que acude a sus practicas deportivas generalmente, lo hace bien sea por la aparición de modas generadas por eventos deportivos de gran envergadura o por el éxito de un deportista local y también por la fuerte impresión de una hazaña deportiva. La practica deportiva tiene una clara tendencia a la búsqueda del placer y satisfacción en detrimento con el trabajo, la preparación y el entrenamiento planificado, el practicante se dibuja una tendencia hacia la eliminación del entrenamiento.
Por eso es necesario crear conciencia en las personas y específicamente a la comunidad estudiantil, sobre la importancia que tiene la preparación física bajo un plan de entrenamiento deportivo creando con esto una cultura diferente a la existente y de esta manera expandir las posibilidades de ganar el nivel máximo deportivo, pero a su vez crear o formar un ser humano integral que tenga equilibrio en todos los aspectos que determinan su desarrollo tales como lo psicológico, la salud ,la nutrición y de esta manera cumplir con los aportes de platon que destaca que la “finalidad de la preparación física debería ser la de desarrollar un cuerpo bello y robustos, y que las habilidades que el hombre era capaz de desarrollar mediante el entrenamiento deportivo tenían que ser orientadas hacia objetivos beneficiosos y constructivos”.
Naturaleza de estudio.
Para el desarrollo de este trabajo enmarca en el modelo de una investigación de campo bajo el paradigma socio-critico bajo el enfoque cualitativo y una metodología de Investigación Acción Participante (IAP), ya que este nos permite realizar la crítica social con un marcado carácter
autorreflexivo. Este considera que el conocimiento se construye siempre
por intereses que parten de las necesidades de los grupos y pretende la
autonomía racional y liberadora del ser humano. Esto se consigue mediante la
capacitación de los sujetos para la participación y transformación social.
Además utiliza la reflexión y el conocimiento interno y personalizado
para que cada sujeto tome conciencia del papel que le corresponde dentro del grupo. A tal efecto
se propone la crítica ideológica y la aplicación de procedimientos del
psicoanálisis que posibilitan la comprensión de la situación de cada
individuo,descubriendo sus intereses a través de la crítica. De esta forma el
conocimiento se desarrolla mediante un proceso de construcción y reconstrucción
sucesiva de la teoría y la práctica.
Según Usher (2000),Desde
este paradigma socio-crítico, el
investigador podrá deconstruir y develar cómo
ideológicamente
ocurren
las
deformaciones
o
distorsiones,
si
se
ocultan
causas,conflictos
y
relaciones
de
poder
en
los
procesos,
instituciones,
fenómenos
o
realidades., por
que
es carácter
cualitativa
Según
Popkewitz (1998) algunos de los principios propios del paradigma socio-crítico Las mismas se deben asumir de manera corresponsable. son: conocer y comprender la realidad como praxis; unir teoría y práctica integrando conocimiento, acción y valores; orientar el conocimiento hacia la emancipación y liberación del ser humano y proponer la integración de todos los participantes, incluyendo al investigador en procesos de autorreflexión y de toma de decisiones consensuadas.
Por las características de este paradigma nos permite;generar
el
proceso
de
investigación
a
través
del
diálogo
y
consenso
del
grupo
investigado,
que
se
va
renovando
con
el
tiempo,convirtiéndose
en
un
proceso
en
especial
autorreflexivo,
No
existen
realmente
redacción
de
objetivos,
más
bien
propósitos
y
estos
son
redactados
con
verbos
que
indican
construcción,
transformación,develar,
contrastar,
acción,
cambio,
siempre
en
forma
colectiva.
Por
lo
que
el
estudio
comprende
tan
solo
la
sistematización
de
la
acción
ejecutada por los actores. Ademas las técnicas e instrumentos utilizados para la recolección de los datos no están definidas mas bien se amplia el abanico de posibilidades al utilizar bien sea cuantitativos como cualitativos dependiendo de las necesidades que surjan durante el proceso de investigación se pude afirmar que las técnicas e instrumentos son interactivas.
Por ejemplo Sabino (2000), dice que la encuesta es un método de investigación social y establece una diferencia entre el censo, cuando se recaba información a la población total y las encuestas por muestreo.
Es por esto que dentro de toda investigación se utiliza un grupo al cual se le realiza la investigación a la que los autores la denominaron muestra y población, dentro de estas muestras existen tipos de muestra por ejemplo para el enfoque cualitativo es la unidad de análisis no necesariamente representativa de la población,Algunos autores la definen como: “una muestra no es mas que eso , una parte del todo que llamamos universo y que sirve para representarlo”SABINO CARLOS(1999 ).Por otra parte Muestra parte o fracción representativa de u8n conjunto de una población universo o colectivo, que ha sido obtenida con el fin de descifrar las características del mismo (Ander Egg 1982)
A su vez Salkind(1999) refiere que “si no es posible someter a prueba todos los miembros de la población, la única opción es seleccionar una muestra, un subconjunto de la población”
estas muestras pueden ser probabilisticas y no probabilisticas,
probabilisticas:
Estratificada:En relación con estratos o categorías características de la población y relevantes para el objetivo de la investigación
Por racimos: Las unidades de análisis se encuentran encapsuladas en determinados lugares físicos o geográficos.
No probabilisticas:
Sujetos voluntarios, muestras fortuitas designadas por circunstancias.
Dirigidas
o por criterios
En cadena o por redes, identificación de informantes por medio de otros
Sin embargo Para Bisquerra (2000), en este paradigma la muestra no tiene mayor relevancia,pues
no
se
utilizará
como
fundamento
para
generar
leyes
universales.
La
muestra
de
estudio
la
constituye
el
propio
grupo
que
aborda
la
investigación.
Otro aspecto importante para esta investigación es la: población para Salkind(1997) población es un grupo de posibles participantes al cual se le desea generalizar los resultados del estudio.
Por otro lado (Arnau y Hurtado 2000) es un conjunto de elementos , seres o eventos, concordantes entre si en cuanto a una serie de características, de los cuales se desea obtener algu8na información, ejemplo podemos tener, el total de los habitantes de un area especifica puede ser de una ciudad, país o continente estas pueden ser finitas e infinitas, dependiendo si esta constituido determinado o limitado numero de elementos
ejemplo de una población finita; los habitantes de Venezuela para el año 2007, los estudiantes cursantes de 4to año de diversificada,del liceo Bolivariano Jorge Rodríguez en el periodo académico 2010-2011, la cantidad de iglesias existentes en la ciudad de Barquisimeto.
Ejemplo de población Infinita; La cantidad de productos artesanales que han existido y existen el los mercados Venezolanos, las recetas gastronómicas en toda latinoamérica.
Por otro lado tenemos el método IAP que (Hughes y Tight 2000) la definen como el estudio de una situación social cuyo objetivo es mejorar la calidad de las acciones que se ejecutan dentro de la situación , en este tipo de metodología las teorías no se validan de forma independiente sino que son validadas por la practica misma
por su parte Martínez (2004) afirma que este método esta determinado por la naturaleza del objeto o fenómeno que se va a estudiar , por tanto las estrategias técnicas y procedimientos estarán en sintonía con la naturaleza del problema especifico.
Sabiendo entonces que un enfoque investigativo y una metodología de investigación, aplicada a estudios sobre realidades humanas. Como enfoque se refiere a una orientación teórica (filosofía, marco teórico) en torno a cómo investigar. como metodología hace referencia a procedimientos específicos para llevar adelante una investigación - estudio científico diferente a la investigación tradicional; es una manera concreta de llevar adelante los pasos de la investigación científica de acuerdo con su enfoque. La novedad puede ubicarse en el sentido e implicación de las dos palabras que acompañan la primera (investigación): Acción – Participación. No es solo investigación, ni solo investigación participativa, ni solo investigación -Acción; implica la presencia real, concreta y en interrelación de la Investigación, de la Acción, y de la Participación.
En esta investigación
hay acción la cual es entendida no solo como el simple actuar, o cualquier tipo
de acción, sino como acción que conduce al cambio social estructural; esta
acción es llamada por algunos de sus impulsores, praxis (proceso síntesis entre teoría y práctica), la cual es
el resultado de una reflexión - investigación continua sobre la realidad
abordada no solo para conocerla, sino para transformarla; en la medida que haya
mayor reflexión sobre la realidad, mayor calidad y eficacia transformadora se tendrá en ella. Es
importante tener en cuenta que no hay que esperar el final de la investigación
para llegar a la acción, pues todo lo que se va realizando en el proceso es
acción y a la vez va incidiendo en la realidad.
Es participativa: Ya que es una investigación - acción realizada
participativamente. La investigación no es solo realizada por los expertos,
sino con la participación de la comunidad involucrada en ella; quiere superar
la investigación al servicio de unos pocos (una clase privilegiada),
y la investigación para las universidades - bibliotecas solamente a su vez dar opciones de conocer los fenómenos no solo desde la teoría sino comprenderlos e involucrarnos para entender la realidad desde adentro sin que exista una manipulación de los resultados ya que el trabajo es en conjunto entre el investigado y el investigador donde se construye y se proponer la solución de la problemática existente de manera reciproca .ya que se trata de una metodología que permite desarrollar un análisis participativo, donde los actores
implicados se convierten en los protagonistas del proceso de construcción del conocimiento de la realidad sobre el objeto de
estudio, en la detección de problemas y necesidades y en la elaboración de
propuestas y soluciones.
Con el fin de detectar
esas demandas reales relacionadas con el objeto de estudio y concretarlas en
propuestas de acción ajustadas a necesidades sentidas, se desarrolla un proceso
de investigación que apunta a la transformación mediante el trabajo con colectivos, asociaciones, grupos de vecinos/as y otros actores del
municipio con sensibilidades o intereses comunes, lo cual facilita una
movilización hacia la implicación ciudadana que favorece la creatividad social en beneficio de toda la
comunidad local. El conocimiento de la realidad se construye
progresivamente en un proceso participativo en el cual los actores implicados
"tienen la palabra", y de este modo se crean las condiciones que
facilitan espacios de reflexión, programación y acción social relacionados con los problemas que
plantea el objeto de estudio.
Población y Muestra.
las definiciones de estos términos que son muy
importantes en las investigaciones ya que son la manera de obtener de primera
mano la cantidad de material con el que
cuenta el investigador para el desarrollo
de su trabajo en esta oportunidad apoyados en los autores podemos captar de manera precisa los sujetos a investigar en este caso se tomo la población de el Liceo Maestro Jorge Antonio Rodríguez, ubicado en la comunidad del cercado en Barquisimeto Municpio Iribarren parroquia santa Rosa del estado Lara esta la podemos definir como una población finita según Salkind(2000) ya que se caracteriza por un determinado numero de elementos que pueden ser abordados de manera concreta ya que es limitado,según los datos recabados a través de un diagnostico participativo .es una comunidad que cuenta con mas de 40.000 mil habitantes .
Estos se encuentran organizado por sectores y la institución cuenta con una poblacion activa de; 886 estudiantes 469(hembras) y 417 (hombres), (15) obreras , (25 ) Administrativos y (51) docentes para un total de 960 personas que hacen vida en la institución de los cuales se escogieron 30 estudiantes pertenecientes a 3er año sección B, ya que a través de la observación directa se evidencia el bajo rendimiento deportivo durante las clases de educación física y deporte, los estudiantes conocen los fundamentos de las disciplinas deportivas pero no desarrolla sus valencias físicas durante la ejecución ya que carecen de un plan de entrenamiento donde se puedan abordar cada una de estas valencias para la formación integral del estudiante.
Diseño de la Investigación.
Planificación del entrenamiento deportivo se orienta hacia los procesos que ocurren en la preparación deportiva de los atletas, que incluyen la evaluación, programación,ejecución y control de las capacidades y habilidades de los deportistas y sus diferentes manifestaciones. En los últimos 20 años se han publicado muchos libros que pretenden dar cuenta de la planificación del entrenamiento deportivo, en los cuales se explican los pasos y etapas que debe seguir el proceso de planificación. Sin embargo, aún es pobre la producción académica y científica en torno a los efectos
que generan los diferentes planes de entrenamiento en los componentes del rendimiento (técnico, táctico, físico, psicológico y teórico).
La planificación del entrenamiento deportivo fue definida por Mestre (1995, citado por García y otros, 1996) como la previsión con suficiente anticipación de los hechos y las acciones, de forma que su acometida se efectúe de forma sistemática y
racional, según las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro. Dicha
planificación representa el plan o proyecto de acción que se realiza con el proceso de entrenamiento de un deportista para lograr los objetivos que lo lleven al alto
rendimiento Una de las grandes preocupaciones de los preparadores físicos ha sido el poder cuantificar la carga total del entrenamiento, entendiendo ésta como la suma de estímulos a los que el jugador se ve sometido durante el mismo, es decir, todas las sesiones, tanto técnico-tácticas,como físicas. Todas ellas deben tenerse en cuenta para poder planificar con sensatez y, l que es más importante, intentar aumentar el rendimiento de nuestro equipo hasta el máximo de nuestras posibilidades.
Es por ello que proponemos la planificación del entrenamiento deportivo a través de un macro meso y micro ciclo de entrenamiento. Que se Donde se trabaje la preparación física general que no es mas que el desarrollo de las valencias físicas ya que estas son un factor influyente para llegar al máximo desarrollo de las habilidades físicas entre ellas tenemos Fuerza, resistencia, potencia velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio.
Un macro ciclo de entrenamiento se caracteriza por cubrir un año o mas d trabajo físico de allí se desprende el meso ciclo que se corresponde a un mes de trabajo y de este surge el micro ciclo que es desarrollado en una semana de trabajo físico y por ultimo la sesión de entrenamiento que se corresponde a un dia de trabajo físico, En un meso ciclo de entrenamiento debemos trabajar en el desarrollo de las condiciones biológicas del atleta a esto le llamamos preparación física general y se desarrolla el 60 % de la capacidad máxima del atleta, aquí se trabaja con los desolladores, estabilizadores y recuperadores,estos se caracterizan por el desarrollo del aumento de la capacidad física.
En un micro ciclo es la cantidad de entrenamiento que realizamos en una semana de trabajo se trabajan igualmente a través de desarrolladores, estabilizadores, recuperadores.
Para que se cumpla el desarrollo del atleta y se cumplan los objetivos del entrenamiento debemos cumplir con los principios científicos del entrenamiento que se enmarcan en la
continuidad;se
tiene que trabajar a diario para cumplir lo esperado si se pierde la continuidad se recomienda comenzar donde fue tu ultima jornada.
Progresividad; Se debe aumentar de manera prudencial la intensidad del esfuerzo y el volumen del entrenamiento.
Multilateralidad; Esta consiste en desarrollar las cualidades y habilidades naturales que componen la aptitud física.
Alternabilidad; Esta se refiere que el entrenador debe alternar las sesiones de entrenamiento entre el volumen -intensidad -dificultad.
Supercompensacion; sabiendo que toda actividad física produce un gasto de energía, luego de la recuperación no solo se logra la capacidad anterior sino que esta nos permite obtener capacidad extra en cada entrenamiento.
Sobre carga; esta se caracteriza por la dosificación del trabajo en base al volumen,intensidad y dificultad.
conclusiones
Podemos
entonces afirmar que existe la necesidad imperativa de planificar y desarrollar las capacidades físicas de los estudiantes y de esta manera crear una cultura de practicar la actividad física como estilo o filosofía de vida ya que esta nos ofrece un repertorio muy amplio de beneficios no solo los fisiológicos físicos, sino también psicológicos, médicos , nutricionales químicos
entre otros. Es por ello que debemos conocer los diferentes planes existentes y ponerlos en funcionamiento tratando de abordar todas necesidades existentes en el atleta, para ello tenemos que documentarnos y así aportar conocimientos no solo vulgares sino también científicos que mejoren el terreno de las actividades físicas, sabiendo que los entrenamientos pasados se basaban en las experiencias del atleta que a su vez era entrenador, de allí surge entonces la necesidad de prepararse científicamente .
Finalmente como hemos podido ver a lo largo del trabajo el entrenamiento deportivo a evolucionado en una gran parte a lo largo de la historia, a pesar de que ya antiguamente se realizan entrenamientos de maneras determinadas y diferentes que hoy en día, de alguna manera, se siguen utilizando los avances que nos invaden hasta hoy, han hecho del entrenamiento deportivo algo muy investigado y estudiado, cuidando hasta el ultimo detalle. La consecuencia de todo esto son los resultados sorprendentes que alcanzan algunos atletas en la actualidad.
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